여름 하면 떠오르는 과일은? 대표적인 여름 과일은 수박과 멜론이다.
여름철 마트나 시장에서 가장 흔히 볼 수 있는 과일이다. 이 참외는 우리나라에서만 재배되는 품종으로 다른 나라에서는 찾아보기 힘든 품종이다.
한국에서는 참외 전체 생산량의 70%가 성주에서 재배돼 성주참외가 가장 유명하다.
아삭아삭하고 달콤한 맛으로 사랑받는 멜론은 다양한 효능이 있다고 합니다. 오늘은 이러한 멜론 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
멜론 효능
1. 멜론 효능 갈증해소
멜론의 수분 함량은 90%에 육박해 갈증 해소에 좋은 과일이다. 운동이나 등산 등 땀을 많이 흘릴 때 참외를 먹으면 갈증을 해소하는 데 도움이 된다.
또한 참외에는 칼륨이 함유되어 있어 원활한 이뇨 작용에 효과적이며 붓기나 붓기 제거에 좋다.
2. 멜론 효능 피로회복
멜론에는 피로회복에 좋은 비타민C가 다량 함유되어 있다. 멜론의 풍부한 수분과 미네랄은 무더운 여름 탈수 증상으로 인해 쉽게 찾아오는 피로에 효과적이다.
또한 멜론에 함유된 과당과 포도당은 체내에 빠르게 흡수되어 지친 몸에 에너지를 보충해주는 역할을 합니다.
3. 참외 효능 빈혈 예방
멜론에는 헤모글로빈과 적혈구 생성을 촉진하는 엽산과 철분이 함유되어 있어 체내 산소 공급을 원활하게 해줍니다. 또한 혈액 순환을 개선하고 빈혈을 예방합니다.
임산부의 경우 엽산이 함유된 멜론을 먹으면 태아 발육에 좋다. 특히 멜론은 다른 과일보다 엽산이 더 많이 함유되어 있다고 합니다.
4. 멜론 효능 항암효과
멜론 줄기에 함유되어 있는 Cucurbitacin은 해충으로부터 자신을 보호하기 위해 만든 살충 성분으로, 이 성분은 암세포의 성장과 전이를 막는 효과가 있습니다.
멜론 껍질에는 폴리페놀, 플라보노이드 등 항산화 성분이 풍부해 껍질째 먹는 것이 좋다.
5. 멜론의 효능 간 건강
멜론에 함유된 쿠쿠르비타신과 베타카로틴은 간 해독에 도움을 줍니다.
또한 참외에는 칼륨이 많이 함유되어 있어 노폐물과 나트륨 배출에 효과적이다. 이들은 간 피로를 줄이고 간 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.
6. 멜론 효능 변비 예방
멜론에 함유된 식이섬유는 장운동을 촉진해 장운동을 돕는다. 변을 제거하고 변비를 완화하고 예방하는 데 효과적입니다.
참외씨에는 식이섬유가 풍부해 함께 먹으면 변비 개선에 더 효과적이다.
7. 멜론은 피부 건강에 도움이 됩니다.
멜론에 함유된 비타민 C는 멜라닌 생성을 억제하여 피부의 기미, 주근깨를 예방하고 미백 효과가 있습니다. 콜라겐 생성을 촉진하여 탄력있는 피부를 만드는데 도움을 줍니다.
특히 참외씨에는 피부에 좋은 지방산이 풍부하고 참외씨 주변에는 비타민E가 풍부해 피부노화를 막아주기 때문에 함께 먹으면 피부건강에 도움이 된다.
8. 멜론 효능 혈관 건강
멜론에 함유된 폴리페놀과 플라보노이드는 혈관의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 개선해 고혈압, 동맥경화 등 심혈관계 질환 예방에 도움을 준다.
또한 멜론에 함유된 칼륨은 나트륨과 노폐물 배출을 도와 고혈압 예방에 효과적이다.
9. 멜론 효능 다이어트
수박은 칼로리가 낮고 수분 함량이 높은 과일입니다. 수분 함량이 높고 식이섬유가 풍부해 포만감을 느낄 수 있어 다이어트할 때 도움이 된다.
그러나 멜론 씨와 씨가 붙어 있는 태반이라는 부분은 당도가 높은 편에 속하기 때문에 이 부분을 제거하고 다이어트 시 섭취하는 것이 좋습니다.
10. 멜론 효과 체질 개선
멜론은 알칼리성 과일입니다. 주류 고기를 많이 먹고 정크 푸드를 많이 먹는 사람들에게 좋습니다.
육류나 인스턴트 식품을 많이 섭취하면 우리 몸이 산성화되어 각종 대사질환을 일으킵니다. 그러나 참외는 몸을 중화시켜 체질 개선에 도움을 준다.
참외는 성질이 찬 식품이므로 몸이 찬 사람이 과도하게 섭취하면 설사나 복통을 유발할 수 있으니 주의해야 한다.
참외씨는 각종 영양소가 함유되어 있어 우리 몸에 좋지만 상한 참외씨를 먹으면 배탈이나 설사를 유발할 수 있으므로 예민한 사람이나 어린이는 참외씨를 제거한 후 섭취하는 것이 좋다.
이상 멜론 효능 포스팅을 마치겠습니다. 읽어 주셔서 감사합니다.
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