안녕하세요 근육트레이너 레이입니다.
한번보면 빠질수 없는 매력을 가진 한서희! 얼굴천재라고 불리기도 한대요. 보면 볼수록 반전이 넘치고 다양한 매력이 나타나서 더 인기가 많아지는 것 같아요. 요즘 너무 예쁜 한서희도 다이어트를 위해 엄청난 노력을 했다고 해요. 역시 예쁜 분들은 타고난 것도 있지만, 대단한 노력을 하고 있는 것도 압니다. 오늘은 한서희 씨의 운동방법과 식단에 대해 하나하나 소개해 드리겠습니다.
원래 날씬한데 45kg까지?
한서희는 원래 날씬한 몸매로 47kg에서 45kg까지 감량했대요 마른 사람이 하는 다이어트는 더 힘들지만 한서희의 이름을 알린 ‘부부의 세계’라는 드라마에서 맡은 여다경이라는 역할로 감량했대요.드라마 속 배역으로 더 강하고 자신감 있는 모습을 보이려고 노력하느라 더 극단적으로 살을 빼기도 했다네, 아침 점심은 안 먹고 밤에 닭가슴살만 조금 먹었고 배고플까봐 물도 마셨다는데 극단적인 식단이긴 했네요(´;ω;ドラマ)개구쟁이 배우 한소희한소희 다이어트한소희는 작품마다 변신을 시도하는 것으로도 유명한데, 특히 넷플릭스 드라마 ‘마이네임’에서는 강력한 액션신을 선보여서 정말 놀랐던 기억이 납니다. 특히 한소희는 운동과 담을 쌓았다고 자신을 소개할 정도로 운동을 별로 좋아하지 않았다고 합니다.처음에는 거의 운동을 하지 않았지만 작품을 준비하면서 운동을 하게 된 경우입니다. 한서희는 촬영 전부터 액션스쿨에 다니면서 몸을 만들고 체력을 길러 갔다고 합니다.드라마 보신 분들은 아시겠지만 액션 연기가 정말 대단했어요 또 기존 체형에서 10kg 증량하면서 더욱 파워풀한 연기를 선보인 그는 운동을 하면 많은 변화가 일어날 거야.지금은 떼려야 뗄 수 없는 사이가 됐다”고 말한 킥복싱을 열심히 배우기도 하는데, “운동이 삶을 건강하게 하는 하나 같다”며 운동이 신체뿐만 아니라 마음이나 정신적인 부분에서도 좋다는 것을 깨달았다면서요!킥복싱 다이어트한서희는 ‘부부의 세계’ 당시 45kg까지 감량했지만 이후 작품에서 10kg을 증량한 것으로 유명합니다.살이 쪘다기보다 자연스럽게 늘었는데 잘 먹고 열심히 운동한 덕분이래요.하지만 모두 근육이 늘었기 때문에 몸매는 오히려 더 튼튼하고 라인이 살아있습니다.킥복싱은 복싱+킥을 추가한 형태의 투기 스포츠로 기본적으로 유산소 운동에 속하지만 저항성 운동은 아닙니다.신체 곳곳에 있는 다양한 근육을 사용하는 것이 효율적인 운동으로 전신을 이용하기 때문에 칼로리 소비가 많고 다이어트에 효과가 뛰어납니다.킥복싱의 장점은 샌드백을 두드리며 스릴과 기분이 좋아지기 때문에 스트레스를 풀면서 즐겁게 운동할 수 있다는 점입니다 체력이 매우 중요한 운동이기 때문에 근력+유산소 형태로 운동을 시키는 곳이 많다고 합니다. 킥복싱 다이어트 효과킥복싱은 몸의 균형, 힘, 민첩성을 향상시키는 데 효과가 있습니다.먹는 것을 줄이는 것이 아니라 운동을 극대화해서 체지방을 감소시키는 방법입니다 현상이 없을 뿐만 아니라 식이요법과 병행할 경우에는 체중감량도 매우 효과적입니다 일반적으로 에어로빅이 1시간에 250kcal를 소비하는데 킥복싱 다이어트는 1시간에 그 2배 이상인 500kcal 이상을 소비하기 때문에 매우 효과적입니다복싱 다이어트와 다른 점은 스텝을 밟으며 달리는 동시에 킥동작을 하는 것이기 때문에 킥복싱 다이어트가 복싱에 비해 뛰어난 체중감량이 나타나고 샌드백을 두드려 발로 몇 번 차는 것만으로도 지방연소 효과가 더욱 커집니다. 킥복싱은 상체만 사용하는 복싱과는 달리 발까지 사용하고 체력소모도 커지기 때문에 유명 연예인들이 다이어트 운동으로 킥복싱을 하는 이유가 있습니다. 킥복싱 다이어트는 동작을 몇 가지 배우면 되는 비교적 간단한 운동으로 효과도 좋지만 호신술을 익히고 자신감도 얻을 수 있어 좋은 운동입니다!안녕하세요 근육트레이너 레이입니다. 능력있는 자가 할 수 있는 일이 아니라 하려는 자에게 능력이 생긴다.평소 체형관리 비결은?바쁜 스케줄 속에서도 몸매를 유지하는 비결을 알려주셨는데 우선은 잘 먹고 잘 자고 체력관리에 힘쓰겠습니다.자전거를 타면서 체력을 단련하고 스트레칭을 통해 유연성을 기른다고 합니다. 또 평소에는 웨이트로 관리를 하고 산책을 즐겨하기 때문에 운동을 생활화하는 것을 알 수 있습니다.운동 후에는 바디오일로 마사지하면서 피부 탄력을 높여주고 근육의 피로를 풀어준다고 합니다. 이엣과는 조금 다른 이야기지만 피부가 민감하기 때문에 성분이 부드러운 오일을 기능별로 비치하고 샤워 후 물기를 닦지 않은 상태로 바르신다고 하니 참고하시고 스킨케어도 해주세요!마지막으로 강조한 것은 수면입니다. 수면이 가장 중요하고 강조하면서 스케줄 때문에 7~8시간 자는 것은 어렵지만 가끔 시간이 날 때마다 일어나서라도 한다고 합니다. 마무리하면서운동 후에는 바디오일로 마사지하면서 피부 탄력을 높여주고 근육의 피로를 풀어준다고 합니다. 이엣과는 조금 다른 이야기지만 피부가 민감하기 때문에 성분이 부드러운 오일을 기능별로 비치하고 샤워 후 물기를 닦지 않은 상태로 바르신다고 하니 참고하시고 스킨케어도 해주세요!마지막으로 강조한 것은 수면입니다. 수면이 가장 중요하고 강조하면서 스케줄 때문에 7~8시간 자는 것은 어렵지만 가끔 시간이 날 때마다 일어나서라도 한다고 합니다. 마무리하면서