치매는 갑자기 일어나는 것이 아니라 천천히 발병할 수 있기 때문에 평소 치매 예방을 위해 건강관리를 하는 것은 중요합니다.특히 우리나라는 고령화 사회로 빠르게 진입하고 있기 때문에 치매 예방과 관리의 중요성이 더욱 강조되고 있습니다.치매를 예방하기 위한 방법은 여러 가지가 관련이 있습니다.충분한 수면을 취하는 것이 치매 예방에도 도움이 된다고 합니다.이는 연구 결과를 통해 밝혀진 부분이기도 합니다.
수면시간이 5시간 미만인 노인은 기억력이나 주의력을 포함하여 인지기능이 저하될 수 있다고 합니다.따라서 건강한 수면 습관을 유지하는 것이 필요할 수 있습니다.그 외에도 좋은 식습관을 유지하는 것도 중요합니다.혈압이 높은 사람일수록 치매 위험이 높아진다고 합니다.
따라서 나트륨과 포화지방이 많은 음식 섭취보다는 영양소가 높은 채소나 과일로 식단을 구성하는 것이 좋습니다.특히 당분이 많이 들어 있는 음식은 혈관성 치매 위험도 높아지므로 건강한 식단을 구성하는 것이 좋다고 합니다.또한 걷기나 달리기 등 가벼운 운동은 뇌신경을 보호하고 인지기능 저하를 예방할 수 있다고 합니다.
매일 30분 이상 운동을 함으로써 치매 발생 위험을 약 40% 감소시킨다는 결과도 있었다고 합니다.치매 예방을 위해 이러한 좋은 생활습관을 유지하면 좋은 결과를 기대할 수 있습니다. 지중해 식단을 실천하는 것이 암과 심장병 예방을 비롯해 치매에도 도움이 된다고 합니다.
지중해 식단의 대표적인 음식 중 하나인 올리브오일은 불포화지방산을 비롯해 폴리페놀, 비타민, 오메가9 등 각종 영양성분이 매우 풍부합니다.품질이 매우 우수한 올리브 오일에는 뇌 기능을 향상시키고 인지 장애 예방에 도움을 주는 폴리페놀이 풍부하다고 합니다.폴리페놀은 활성산소에 노출돼 손상되는 세포를 보호하는 성분으로 항염증 작용은 물론 알츠하이머 발병 위험을 줄이는 데도 도움이 되는 천연물질 중 하나라고 합니다.
한 대학 교수는 알츠하이머병 관련 질환 협회의 연구에서 폴리페놀과 함유된 오일 섭취가 기억 능력은 물론 건망증성 인력 장애를 가진 노인들에게 좋은 역할을 하는 것으로 연구됐다고 합니다.노화가 진행되면 뇌의 부피가 감소하는 경향이 있으며, 감소함에 따라 치매 증상이 나타날 수 있습니다.이런 것들을 막아주는 폴리페놀을 꾸준히 섭취할 경우 뇌 위축을 막아 치매와 알츠하이머를 예방하거나 최대한 진행을 늦추는 데 도움이 된다고 합니다.
뇌 건강 향상에 도움이 될 뿐만 아니라 치매 예방에도 좋은 영향을 미치는 폴리페놀을 가장 효율적으로 체내에 흡수하는 방법이 있을까요?폴리페놀 성분은 과일, 채소, 씨앗 등에서 발견되는 성분이기는 하지만 품질이 매우 좋은 최고급 등급의 오일에서 풍부하게 발견되고 있다고 합니다.그렇기 때문에 많은 분들이 오일 생식을 실천해서 건강을 관리하고 계십니다.섭취하는 방법도 굉장히 간단하기 때문에 많은 분들이 건강을 위해서 실천하고 있는 건강 습관 중의 하나라고 합니다.올리브오일은 유익한 영양소가 굉장히 풍부한 음식이기는 하지만 기름이라는 특성상 하루에 대량이 아닌 권장 섭취량인 20ml 정도만 하루에 공급받을 수 있다고 합니다.많은 영양성분이 아닌 아주 소량으로 성분을 채워야 합니다.원하는 만큼 폴리페놀을 얻고 싶다면 함량 수치가 가장 높은 제품을 선택해야 합니다.국내에서도 다양한 등급의 오일이 판매되고 있습니다.가장 최고 등급인 엑스트라 버진 올리브 오일 중에서도 폴리페놀이 가장 최고로 함유된 제품은 함량이 무려 2600mg이라고 알려져 있습니다.보통 폴리페놀이 1,000mg 이상이라도 고품질로 분류될 수 있습니다.이보다 훨씬 높은 성분을 가진 제품이라면 매우 가치 있는 올리브 오일이라고 생각할 수 있을 것입니다.실제로 해당 제품은 대량생산이 아니라 1년에 1만병으로 한정적으로 생산한 가치가 매우 높은 제품이기도 합니다.차별화된 영양성분을 얻기 위해 많은 분들이 선택하고 있는 최고급 프리미엄 제품이라고 합니다.국내는 물론 세계적인 기준으로 봐도 이렇게 높은 수준에 해당하는 제품을 만나기는 쉽지 않다고 합니다.기록적인 수치를 포함하고 있을 뿐만 아니라 안전한 제품임을 보증해주는 순수 올리브 오일이라고 합니다.올리브오일 생산량이 가장 많은 스페인에서 수확과 생산이 이루어져 산패 우려가 거의 없는 최저 산도를 보이고 있습니다.상위 1%에 해당하는 올리브 오일로서 특별한 경험을 할 수 있다고 합니다.같은 양으로 폴리페놀을 가장 극대화시킬 수 있고 체내 흡수율을 최고로 높일 수 있는 제품으로 출시된 지 얼마 안 됐는데 많은 분들이 선택하고 있는 최고급 올리브오일이라고 합니다.자체 개발한 친환경 농법으로 재배해 열처리나 정제, 화학적 공정 없이 생산했기 때문에 품질이 가장 우수한 것입니다.폴리페놀을 흡수시키는 방법도 굉장히 편리하기 때문에 많은 분들이 치매 예방은 물론 여러 가지 건강 측면에서 도움을 받으려고 오일 생식을 꾸준히 실천하고 있다고 합니다.올리브오일을 꾸준히 실천하는 것도 물론 중요하지만 더 중요한 것은 폴리페놀이 얼마나 들어 있느냐 하는 거죠.자신에게 가장 많은 작용을 기대하고 싶다면 무엇보다 함량 수치를 잘 체크해서 양을 늘리는 것이 좋습니다.국내에서 가장 우수한 품질을 가진 최고급 중에서도 최고를 나타내는 올리브 오일에 대해 알고 싶다면 아래 검색에서 확인할 수 있습니다.자세한 정보를 직접 보시고 제품을 선택하실 수 있습니다.올리브오일을 꾸준히 실천하는 것도 물론 중요하지만 더 중요한 것은 폴리페놀이 얼마나 들어 있느냐 하는 거죠.자신에게 가장 많은 작용을 기대하고 싶다면 무엇보다 함량 수치를 잘 체크해서 양을 늘리는 것이 좋습니다.국내에서 가장 우수한 품질을 가진 최고급 중에서도 최고를 나타내는 올리브 오일에 대해 알고 싶다면 아래 검색에서 확인할 수 있습니다.자세한 정보를 직접 보시고 제품을 선택하실 수 있습니다.